استنادا لدراسه فرنسيه : المشي يخفف الضغوط النفسيه

أثبْتت دراسة فرنسية حديثة أن المشي يُخفف الضُغوط النفسية ..
حَيّثُ أن آلرياضة آلمُنتظِمة خاصهً المشي لها فوائد إيجابية لِصحة الإنسان النفسية وَ ذلك ؛ لأنها تزيـّد مِنْ آلثِقة بالنفس وَ تُحسِّن من الحَالة المِزاجية .
وَ أوضحّتْ آلدراسة أن المشي اليومي لِمُدّة ساعة يُمكن أن يُخفْضَ نِسبْة آلكوليسترول وَ يزيـّد اللياقة .

فوائد المشي صباحا

لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات

أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة

الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك

وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية

فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في

زيادة نسبة الكوليسترول النافع.
إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج

جلسات الاسترخاء بعد التمارين الرياضية قد تفيد مرضى ضغط الدم المرتفع

أظهرت دراسة أجريت مؤخراً قام بها باحثون برازيليون، أنّ إجراء التمارين الرياضية وإتباعها بتمارين استرخاء، قد يساعد في خفض ضغط الدم عند المرضى المصابين بما يعرف بضغط الدم المرتفع.
وكان الباحثون قد أجروا دراسة شملت ستة عشر من المصابين بضغط الدم المرتفع الأساسي، وهو النوع الذي لا يمكن تحديد أسباب قاطعة لنشوئه عند الفرد. كما خضع للدراسة أربعة عشراً شخصاً من غير المصابين بهذا المرض، ليمثلوا بذلك العينة الضابطة.
وكان الباحثون قد قاموا بإخضاع أفراد العينة لأربعة أنواع من الجلسات، جلسة تمّت ممارسة التمارين الرياضية أثناءها، وجلسة استرخاء، وجلسة تمارين رياضية أعقبها استرخاء، وأخيراً جلسة استراحة لم يتم خلالها ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية أو تمارين الاسترخاء. وقد تم قياس ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لكل فرد منهم عقب كل جلسة.
وتشير نتائج الدراسة التي نُشرت نتائجها في الدورية السريرية للطب الرياضي في عددها الأخير، إلى أنّ إجراء التمارين الرياضية وإتباعها بتمارين استرخاء، قد ساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي لدى الأفراد المصابين بمرض ضغط الدم المرتفع.
وحسب نتائج الدراسة؛ فإنّ انخفاضاً في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي قد حدث لدى جميع الأفراد، سواء كان ذلك عقب جلسة التمارين الرياضة أو جلسة الاسترخاء، إلا أنه كان أكثر وضوحاً لدى الأفراد المصابين بمرض "ضغط الدم المرتفع".
كما تبيّن أنّ جلسة التمارين الرياضية التي أعقبها تمارين استرخاء كان لها الأثر الأكبر في خفض ضغط الدم لدى جميع الأفراد، خصوصاً عند الأفراد الذين يعانون من"ضغط الدم المرتفع"
واشنطن - خدمة قدس برس/